25/11/2022

Rotina da manhã: 4 maneiras de começar o dia bem

A forma como passamos a noite, ou como você acordar pode e irá influenciar no resto do seu dia. Cris uma rotina da manhã saudável e tranquila contribuirá para o seu foco e desempenho, sem correria, no dia.

1 – Defina o melhor horário para acordar!

Sabemos que em dias frios e chuvosos de inverno, acordar por ser um desafio, mas, podemos torná-la mais natural e tranquila. A forma como você escolher despertar pode interferir mais do que você imagina no seu humor do dia, então:

Primeiro passo: Defina um horário fixo para acordar, um horário que você consiga fazer todas as suas atividades da manhã de forma tranquila e leve, para que não faça nada com pressa ou com medo de chegar atrasado.

Segundo passo: Defina um toque de despertador que seja não muito alto ou agitado, mas um toque que seja o suficiente para você se acordar bem, e não estressado.

2 – Arrume a cama logo depois de Levantar!

Depois de levantar, a primeira tarefa que você deve se preocupar é arrumar a sua cama. Isso evita que você se sinta atraída a deitar de novo. Além disso, o hábito cria uma sensação de ambiente organizado que serve como incentivo para começar bem o dia.

3 – Considere Meditar ou se Exercitar!

Um hábito bastante indicado para incorporar à sua rotina da manhã é meditar, seja por conta própria ou com ajuda de um aplicativo de meditação guiada. Esse é um passo que te ajuda a desestressar e começar o dia com a mente tranquila.

Para as pessoas diurnas, uma opção também é exercitar-se antes de sair para trabalhar. Atividades físicas logo pela manhã te ajudam a despertar e ter mais disposição para as próximas horas. Academia, corrida, yoga ou um alongamento: seja qual for a sua escolha, mover o corpo é sempre uma boa opção.

4 – Invista em uma alimentação saudável e energética!

.O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia por muitos especialistas. Sendo assim, é indicado caprichar e investir em alimentos leves, saudáveis e que garantam energia para o seu despertar.

Algumas alternativas para beber são café, chá, água com limão e sucos. Enquanto isso, para comer você pode investir em ovos, torradas e frutas. A fim de deixar a rotina mais prática e rápida, você pode separar os ingredientes ou começar a preparar o seu café da manhã antes de ir dormir.

Coloque estas rotinas em dia na sua manhã e veja a sua estresse, sentimento de sempre estar atrasada, desgaste físico e mental irem embora.